Entrenamiento de Fuerza para Mujeres

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Premenopausia y menopausia | Fuerza + nutrición específica

En Natursport Center te ofrecemos un servicio de entrenamiento de fuerza para mujeres pensado especialmente para premenopausia y menopausia. Un plan realista, progresivo y medible, con acompañamiento de entrenadoras personales y nutricionista especializada en problemas hormonales con una dieta para menopausia enfocada en sentirte ligera, fuerte y con más estabilidad física y mental.

Entrenamiento

especial Mujeres

Entrenamiento adaptado a ti

Este servicio está diseñado para ti tanto si ya entrenas como si buscas un entrenamiento de fuerza para mujeres principiantes. Empezamos por lo esencial: técnica, progresión y seguridad. Tu entrenadora personal para mujeres te enseña a ejecutar bien, ajusta cargas y adapta el plan a tu momento: energía, descanso, estrés, molestias, horarios.

Tu bienestar nuestra prioridad

El objetivo no es “machacarte”: es construir una base sólida con ejercicio de fuerza para mujeres que te haga sentir mejor. Trabajamos fuerza y tono, postura, glúteo y core, estabilidad y control articular… para que tengas más energía, menos sensación de “cuerpo pesado” y un progreso que puedas mantener.

Dieta específica para menopausia

Incluye una dieta para menopausia adaptada a tu rutina, con un enfoque práctico de dieta antiinflamatoria menopausia: elecciones que favorecen saciedad, energía y digestiones más cómodas, sin complicarte la vida.

Integrado en tu estilo de vida

Esto no es una rutina suelta, es un plan con dirección: entrenamiento de fuerza para mujeres en Natursport, con seguimiento real, ajustes según tu evolución y el apoyo del equipo para que no entrenes “a ciegas”. Está diseñado para mujeres que quieren entrenar con sentido, especialmente en premenopausia y menopausia, tanto si tienes poco tiempo y necesitas un plan claro y eficaz, como si quieres empezar con seguridad (nivel principiante) o ya entrenas pero notas estancamiento, inflamación o un bajón de energía.
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Tarifas Programa 3 Meses

Trimestral
ONLINE
Nutrición + Fuerza
Equilibrio
Hormonal

Programa 3
meses (Online)

Dieta mensual 100% personalizada con nutricionista colegiada especializada en salud hormonal femenina + plan de fuerza adaptado. Revisión mensual por videollamada para ajustar dieta y entrenamiento según tu evolución.

Trimestral
PRESENCIAL
Nutrición + Fuerza + EGYM
Equilibrio
Fuerza

Programa 3
meses (Centro)

Dieta mensual 100% personalizada con nutricionista especializada en salud hormonal femenina + 3 entrenamientos/semana en el centro con EGYM, app y sistema de valoración. Revisión mensual presencial.

Trimestral
1:1
Nutrición + Entrenadora Personal
Entrenadora
1:1

Programa 3
meses (1:1)

Dieta mensual 100% personalizada con nutricionista colegiada especializada en salud hormonal femenina + plan de fuerza adaptado. 2 sesiones/semana de 1 hora en el centro con entrenadora personal (1:1).

Gimnasio amplio, buena ubicación, entrenamientos totalmente personalizados, un ambiente inmejorable empecé para unos meses y ya llevo dos años😃😃

Sonia Alonso
deka fit pamplona

Estoy muy contento de haber empezado a entrenar aquí, nunca había conseguido motivarme ningún gimnasio hasta conocer a Lorena. Entrenamientos personales, actividades en grupo y un buen equipo, han hecho que mejore físicamente y mentalmente. Ya son casi 3 años lo que llevo yendo. Gracias. 👍

Gorka Urdanoz
gimnasio natursport

Es un centro diferente. Seguimiento personalizado, grupos reducidos, varias actividades, espacios amplios y tienda de complementos alimenticios.
Entre Lorena, Miguel y Ángel te hacen sentirte como en casa. Gracias chicos por hacer del gimnasio un sitio cómodo, agradable y funcional.
Enhorabuena!!

Goreti
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